泛亚电竞8月10日，针对中国居民参加体育健身活动状况实际，国家体育总局发布了《全民健身指南》，系统归纳、集成国家“十五”、“十一五”、“十二五”相关研究成果，基于中国居动健身的实测数据编制而成。主要包括体育健身活动效果、运动能力测试与评价、体育健身活动原则、体育健身活动指导方案等内容。现代大量研究成果证实，经常参加体育健身活动可以有效地增强体质、防治疾病、提高学习和工作效率。

　　《指南》指出，一次完整的体育健身活动应该包括准备活动、基本活动和放松活动三部分，并对三部分的内容、效果和方法进行了介绍。

　　《指南》认为，力量练习在一定时间内被忽视了，导致青少年软、弱，中老年体力不支。因此，《指南》强调力量练习的重要性泛亚电竞。力量练习不仅可以促进青少年生长发育，身体更加强壮，还可以提高中老年人群的平衡能力，防止身体跌倒导致的各种意外伤害。《指南》中还介绍了力量练习的相关方法，并提出泛亚电竞，成年以后随着年龄增长，力量练习比例应逐年增加。

　　改善心血管功能、提高呼吸功能、控制与降低体重、增强抗疾病能力、改善血脂、调节血压、改善糖代谢

　　篮球、足球、橄榄球、曲棍球、冰球等 排球、乒乓球、羽毛球、网球、门球、柔力球等

　　太极拳（剑）、木兰拳（剑）、武术套路、五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀等

　　提高心肺功能、增强免疫机能、提高呼吸功能泛亚电竞、提高平衡能力、提高柔韧性、调节心理状态

　　非器械练习：俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等 器械练习：各类综合力量练习器械、杠铃、哑铃等

　　是不是还没看过瘾？没关系，小编在“阅读原文”处附上了《全民健身指南》全文，点开就可以下载啦~