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　　青少年健身计划锻炼目的促进身体发育锻炼项目游泳、单杠、健身操、球类、跳绳、跑步锻炼频率每天1-2次泛亚电竞，每周5次锻炼时间1次30-60分钟锻炼强度中、小强度。不做器械负重，次日无明显疲劳为准。锻炼计划计划方案1: 球类运动，每周一、三、五、日、参加，时间60分钟。每日傍晚单杠锻炼15分钟-30分钟泛亚电竞。计划方案2 :健身操（广播体操），每天锻炼15-30分钟泛亚电竞。每日傍晚单杠锻炼15分钟。注意事项1:每周要保持5次以上锻炼。2:不要做负重锻炼，如哑铃、杠铃 和少做跳跃运动。3:睡眠9-11个小时不熬夜。