泛亚电竞胸小肌:起与第3~5肋骨止于肩胛骨 喙突作用:使肩胛骨前伸和提肋助 吸气 肱二头肌:胸大肌:斜方肌上束,肩胛提肌, 斜角肌(不一定肌)

　　斜方肌中下束:起于全部胸椎棘突 至于肩胛骨 菱形肌:起于下2颈椎和上4胸椎止 于肩胛骨内侧缘作用使肩胛骨上提 后缩

　　长期俯案办公 长期(经常)单侧负重 坐姿不良习惯 害羞体态 运动不平衡(单侧运动项目) 间接性(如:脊柱原因)

　　起于骶骨,髂嵴,腰椎棘突,胸腰筋膜 止于:颈,胸椎棘突与横突, 颞骨乳突和肋骨(角)

　　颈椎病 肩周炎 肩关节活动范围受阻 肺活量减少 腰椎盘突出 腰肌劳损 腰背痛 神经压迫 体态不佳(影响气质) 影响工作 严重可导致瘫痪

　　长期从事办公室工作人员(坐姿办公人员) 长期进行单侧运动人员(运动员) 长期坐姿不良(办公与学生) 产后妈妈 害羞体态者 睡姿单一 身体重心不垂直 运动损伤与不当 身体基因突变 原发性

　　1. 颈椎前倾型 2. 肩胛骨前倾型 3. 翼形肩胛骨型 4. 斜方肌上束过紧型 5. 腹部肌群过紧型 6. 综合型

　　长期俯案办公 经常头顶床头看电视 坐姿不良习惯 害羞体态 运动不平衡 原发性

　　5骨骼肌肉的衰退 人体25岁以后骨骼密度必定会降低 通过运动可以减 缓骨骼密度降低的速度。

　　6下背痛 原因 孕妇 肥胖人群 竖脊肌过劳泛亚电竞，腹部脂肪过多，压力过 大 （加强腹部锻炼，拉伸竖脊肌）

　　注释：乳酸阈实际上是一个能力界限，实际训练 中人们能够利用的氧气的最大能力，这是一个固 定的参数，在大肌肉群的、渐进性的训练中如果 由于强度过大，训练者心率过快，所需氧气超过 最大吸氧量的乳酸阈值，身体出现氧气不足的情 况泛亚电竞，那么就变成了无氧运动，乳酸值会突增，人 们坚持不了多久

　　乳酸阈: 反应肌肉利用氧能力 的指标 血液中乳酸浓度突增强,实际利用最大摄氧量的百分比 通常以摄氧量占最大摄氧量的百分比表示 正常男性的乳酸阈的值为55—65%VO2max

　　身体健康不仅仅是不生病，而且是 身体上、心理上和社会环境适应的 完好状态.

　　2高血压 血管壁内堆积大量脂肪 ，使血管内空间变小，但血管内血液 留恋不变，造成血液对血管壁压力变大。

　　1.斜方肌中下束 2.前锯肌 3.菱形肌:起于下2颈椎和 上4胸椎的棘突.止于肩胛 骨内侧缘.作用肩胛骨上提 和下回旋,脊柱侧屈和伸 4r.肩袖肌群(肩胛下肌)

　　上交叉综合症 双肩不对称症 下交叉综合症 旋前变形综合症 脊柱侧弯综合症

　　颈椎病 腰椎病 腰椎盘突出 腰肌劳损 腰背痛 脊柱病症 神经压迫 体态不佳(影响气质) 影响工作 严重可导致瘫痪

　　王豪杰 Jason 河南省武术学院散打专业运动员 AASFP亚洲运动体适能专业教练 AASFP亚洲运动体适能高级私人教练 美国运动医学会（ACSM）学员 台湾运动伤害防护学会（TATS）学员 泰国BLACK TIGER泰拳认证 中国运动营养师认证