泛亚电竞泻药。 你在看各种补剂广告之前，先想想这个问题： 为什么在科技和工业水平发展到今天，每种营养素都可以做成药丸药片，那为什么没人每天一把药片一包蛋白粉来代替吃饭呢？既方便，营养又全面，包括补剂的生产商和代言人，他们自己会这么干吗？ 所以问题就很简单了，我们的身体进化这么久以来，更习惯于从食物而不是补剂中摄取营养。 所以我的观点是：任何一种补剂都是不必要的，食物才是你需要的。

　　增肌训练5个月，感觉没什么进步了。要怎么突破？到底是我吃的不对，还是练的不对？

　　哥们你好，泛亚电竞我觉得你已经有进步了，有耐心，加强学习，泛亚电竞你会找到更科学和适合你的方法的。 你刚刚讲的哪些，我觉的你还是处于非常新手阶段，这让回答你问题的朋友们不太好解答，原因是太多知识的缺乏了，回答你不是几句话能说得清楚。所以，我建议你主动在网络上多补充些知识 我个人翻译了些视频和文章，虽然不太适合新手，但你也可以看看，希望会对你有所帮助 [文章: 如何安排增肌训练计划！关于增肌五条最重要的原则！]

　　作为一个健身初学者，制定有效的增肌计划需要掌握以下几个步骤： 1. 设定明确的目标 在制定增肌计划之前，需要明确自己的目标，例如：想要增加多少肌肉量、增加多少力量、改善身体比例等。只有明确了目标，才能更有效地制定计划。 2. 制定个性化的训练计划 制定个性化的训练计划包括以下几个方面： - 针对性：训练计划应根据个人现状和目标进行制定，需要根据自己的身体特点和实际情况来制定合适的计划。 - 多样性：训练计划要多…

　　Hes a killer of a flashboy oh.

　　[图片] 你刚开始练，重量不要大，先把动作做标准，后面再慢慢加重量，具体的动作怎么做你自己去查，不一定非得做上面的这些动作，看自己喜好。不需要天天去，每周休息几天 这些东西还是要自己摸索，练的多了，你就有自己的心得了

　　如果你健身是经常去健身房的就能够经常看到一些健身老铁喝着五颜六色的饮料 其实那就是BCAA（你要说那是蛋白粉，那咱也没办法） 健身的入门级别补剂就是蛋白粉，假设蛋白粉已经达到了要补充BCAA的水平，那你还能看到这么多“大冤种”喝BCAA吗？再怎么说人家的名儿叫的就不一样，一个蛋白粉一个BCAA，也不是一个妈生的啊~ 简单来讲，蛋白粉中含有肌肉合成所需要的22种完整的氨基酸，必须要经过消化系统的转化才能被吸收，转化就需…

　　增肌训练5个月，感觉没什么进步了。要怎么突破？到底是我吃的不对，还是练的不对？

　　哎，小伙子挺不错的，肯坚持也肯付出，就是被那些没职业道德的私教骗得不轻。既然你会主动去学习健身方面的知识，那为什么还看不出那些私教骗人的把戏呢？你都说了他喝了酒来给你上课，这样的人你还找他干嘛？ 第一点：关于增肌 你说你练了五个月感觉没什么进步，那是肯定的。首先增肌是以年为单位的，五个月的时间你连教练是不是个都没分明白，何谈去进行系统的增肌？再加上你这五个月可以说是净走的弯路，从你说的训练…

　　什么是离心训练 [视频: 【艾希健身】0128什么是离心训练] 都说离心训练对增肌效果好，那么离心训练是什么，今天简单为大家讲解一下。 对肌肉离心收缩有很多不同的解释，其中最为关键的一个特点就是被迫延长。当施加在肌肉上的外力超过了肌肉本身能够产生的瞬时力的时候，就会发生肌肉的离心收缩，此时肌肉-肌腱系统会出现被迫延长的现象。而由于肌肉的离心收缩比向心或者等长收缩能够产生更大的力，因此在进行离心专门训练时可以采取更大的负重。 [图片] 但肌肉的离心收缩也会对…