泛亚电竞，由国家卫生健康委疾控局指导泛亚电竞，中国疾病预防控制中心、国家体育总局体育科学研究所牵头组织编制的正式发布。提出了中国人群身体活动的基本原则：动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持。

　　《中国人群身体活动指南（2021）》是在2011年原卫生部疾病预防控制局颁布的《中国成人身体活动指南（试行）》的基础上，从科学证据到促进人群身体活动与健康的实际需求出发，历时三年完成。《指南》是我国首部面向全人群的身体活动指南泛亚电竞，内容全面、基于科学证据、可操作性强，适合我国文化与国情，适用于医疗卫生、健康管理及相关企业等对个体和群体开展身体活动指导服务，也是公众进行身体活动的重要参考和实用工具泛亚电竞。

　　今天在《中国人群身体活动指南（2021）》发布一周年之际，我们再次向大家介绍指南中的相关内容。

　　1. 每天进行至少 180 分钟身体活动，其中包括 60 分钟活力玩耍，鼓励多做户外活动。

　　1. 每天进行至少 60 分钟中等强度到高强度的身体活动，且鼓励以户外活动为主。

　　3. 减少静态行为。每次静态行为持续不超过 1 小 时；每天视屏时间累计少于 2 小时。

　　1. 每周进行 150 ～ 300 分钟中等强度或 75 ～ 150 分 钟高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度有氧活动组合。

　　3. 如身体不允许每周进行 150 分钟中等强度身体活 动，应尽可能地增加各种力所能及的身体活动。

　　本指南指导委员会：陈君石（上海君石生命科学研究院）； 常继乐（国家卫生健康委员会疾病预防控制局）；吴良有（国家卫生健康委员会疾病预防控制局）；冯连世（国家 体育总局社会体育指导中心）；梁晓峰（暨南大学）；张霞（国家体育总局运动医学研究所） 本指南编写委员会：主任委员：赵文华（中国疾病预防控 制中心营养与健康所）；李可基（北京大学公共卫生学院）。

　　副主任委员：王玉英（中国疾病预防控制中心营养与健康 所）；王京钟（中国疾病预防控制中心营养与健康所）；刘爱玲（中国疾病预防控制中心营养与健康所）；陈晓荣 （中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中 心）；徐建方（国家体育总局体育科学研究所）；杨鹏（上海君石生命科学研究院）。

　　委员：丁彩翠（中国疾病预防控制中心营养与健康所）；王梅（国家体育总局体育科学 研究所）；王磊（江苏省老年病医院）；王慧（原国际生命科学学会中国办事处）；王卓群（中国疾病预防控制中心 慢性非传染性疾病预防控制中心）；刘丹（暨南大学基础医学与公共卫生学院）；刘开琦（中国疾病预防控制中心）；李榴柏（北京大学公共卫生学院）；邱俊强（北京体育大学运动人体科学学院）；张媞 （深圳市南山区慢性病 防治院）；张培珍（北京体育大学运动医学与康复学院）；杨晓光（中国疾病预防控制中心营养与健康所）；杨曦 （中国疾病预防控制中心）；杨正雄（中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所）；姜勇（首都医科大学 附属北京天坛医院）；梁崎（中山大学附属第一医院）；翟屹（首都医科大学附属北京天坛医院）；常翠青（北京大 学运动医学研究所）。秘书组成员：杨鹏（上海君石生命科学研究院）；侯琬婧（上海君石生命科学研究院）。