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　　1月31日，为满足疫情防控期间群众健身需求，国家体育总局发布「推广居家科学健身方法的通知」，要求各地体育部门推出简便易行、科学有效的居家健身方法。

　　针对大家在居家隔离时期的锻炼需求，北京市体育科研所也为大家分享一套完整的居家锻炼方案，如果有一定锻炼基础，可以按这份方案尝试一下。