泛亚电竞大家好，我是六，今天是瘦子增肌系列的第六期，我自己是从一个从108斤的瘦子练到现在156斤的亲身经历者，所以这次出这一系列视频，分享自己瘦子增肌的一些经验。

　　很多瘦子增肌的朋友可能会因为各种原因没法去健身房，身边也可能没有适合锻炼的工具，那么是不是就没法健身了吗？

　　当然不是泛亚电竞，今天我就来分享一套徒手，不用任何器械就能训练的计划，这套计划一共有6个动作。

　　这两张图就是我做了10个月俯卧撑的变化泛亚电竞，那段期间我是刚接触健身，什么都不懂，也没去健身房泛亚电竞，就用俯卧撑锻炼泛亚电竞。