泛亚电竞运动与 健 康  解 读 《 至 民 健 导 指 南 》  一 体 育健 身 是 防 病 治 病 的 有效 手 段 （一）  文 ／ 李 志 峰 摄 影 ／ 小徐  ２０ １ ７ 年 ８月１ ０ 曰， 国 家 体 育 总 局 正 式 对 外 发 布  《 全 民 健 身 指 南 》（以 下 简 称 《 指 南 》）， 《 指 南 》 针 对 中 国 居 民 参 加 体 育 健 身 活 动 状 况 的 实 际 ． 系 统 归 纳 ．  集 成 近 年来 国 家 体 育 科 研 领 域 的 重 大 科 研 成 果 和 有 关 中 国 居 民 运 动 健 身 的 实 测 数 据， 对 体 育 健 身 活 动 效  果 、 运 动 能 力 测 试 与 评 价 、 体 育 健...

　　运动与 健 康  解 读 《 至 民 健 导 指 南 》  一 体 育健 身 是 防 病 治 病 的 有效 手 段 （一）  文 ／ 李 志 峰 摄 影 ／ 小徐  ２０ １ ７ 年 ８月１ ０ 曰， 国 家 体 育 总 局 正 式 对 外 发 布  《 全 民 健 身 指 南 》（以 下 简 称 《 指 南 》）， 《 指 南 》 针 对 中 国 居 民 参 加 体 育 健 身 活 动 状 况 的 实 际 ． 系 统 归 纳 ．  集 成 近 年来 国 家 体 育 科 研 领 域 的 重 大 科 研 成 果 和 有 关 中 国 居 民 运 动 健 身 的 实 测 数 据， 对 体 育 健 身 活 动 效  果 、 运 动 能 力 测 试 与 评 价 、 体 育 健 身 活 动 原 则、 体 育 健 身 活 动 指 导 方 案 等 内 容 进 行 全 面 论 述 ． 堪 称 指 导 国 民 科 学 健 身 的 实 用＂工 具 书＂泛亚电竞。  可 能 许 多 中 老 年 朋 友 对 其 仍 不 太 了  解 ， 在 这 里 就 和 大 家一 起 解 读 一 下。  ７ ３ 汁 么 要 踊 市 《 指 南 ） ｝  《 指 南 》 第一 部 分 背景 中 明 确 指 出：＂随 着 我 国 经 济 社 会 的 快 速  发 展 ． 人 们 的 工 作 和 生 活 方 式 发  生 改 变泛亚电竞， 居 民 身 体 活 动 量 明 显 减  少 ， 身 体 活 动 不 足 是 导 致 人 体 死 亡 的 第 四 独 立 因 素 。＂  众 所 周 知 ， 慢 性 病 高 发 已 成 为 我 们 难 以 回 避 的 公 共 健 康 问 题 。 中 国 卫 生 服 务 调 查 结 果 显 示 ， 居 民 慢 性 病  患 病 率 ２０ ０ ３－ ２ ０ １ ３年 的 十 年 间 增 长 了一倍 ， 据 估 算 ，  目 前 我 国 确 诊 的 慢 性 病 患 者 已 超过 ３ 亿， 慢 性 病 死 亡 占 中 国 居 民 总 死 亡 的 比 率 已 经 上 升 至 ８５ ％ ， 是 发 达  国 家 的４  ￣  ５ 倍。 慢 性 病 的 高 发 给 国 家 带 来 沉 重 的  经 济 负 担， 数据 显 示 ， 我 国 慢 性非 传 染 性 疾病 在 所 有  疾 病 负 担 中 所 占 比 重 约 为６ ９ ％， 已 远 远 超 过 传 染 病  和 其 他伤 害 所 造 成 的 疾 病 负 担 。 引 起 慢 性 病 除 了 遗 传 、 环 境． 经 济 状 况 、 营 养 等 因 素 外， 不 良 生 活 方 式 是 致 病 的 主 要 因 素。 因 此． 改 变  不 良 生 活 方 式 、 增 加 体 育 活 动 意 义 重 大。 《 指 南 》 中  也 明 确 指 出 ，＂体 育 活 动 已 经 成 为 增 强 国 民 体 质、 提 高 健 康 水 平 最积极 、 最 有 效 、 最 经 济 的 生 活 方 式＂。  虽 然 我 国 经 常 参 加 体 育 活 动 的 人 口 比 例 逐 年 增 力 口 ． 但 多 数 居 民 在 参 加 体 育 活 动 时 有 很 大 的 盲 目 性。脉 粥 样 硬 化 的 发 展 。 冠 状 动 脉 危 险 因 素 有 静 坐 少 动、  《 指 南 》 正 是 顺 应 这一 形势 下 的 要 求 ， 从 国 家 层 面  发 布 的 权 威 性 体 育 健 身 活 动 指 南 ， 引 导 居 民 科 学 地  从 事 体 育 健 身 活 动 ， 充 分 发 挥 体 育 运 动 对 于 防 病治  病 、 改 善 体 质 的 有 效 作 用 。  这 也 标 志 着 ， 我 国 居 民 从 此 也 有 了 自 己 的 科 学 健 身＂说 明 书＂。  强 诵 运 动 健 見的 重要 牲  《 指 南 》 第 二 部 分＂体 育 健 身  活 动 效 果＂中 进＿ 步 分 析 了运 动 的  重 要 性 ． 对 普 通 人 群 可 以＂增 强 体  质 ， 提 高 健 康 水 平 ＇ 对 于 慢 性 病  患 者 可 以＂防 治 疾 病 ． 提 高 生 活质  量 ＇ 对 于 学 生 及 工 作 者 可 以＂提  高 学 习 和 工 作 效率＂。  不 难 看 出 泛亚电竞， 对 于 大 多 数 人 来 说 ，  运 动 可 以 有 效 促 进 健 康 。 而 这＿ 理 念． 是 基 于 全 球 医 学 和 体 育 科 学 界 于上 世 纪 末 达 成 的  ＂运 动 是 良 医＂这一共 识 。 早 在１ ９ ９ ４ 年， 世 界 卫 生 组  织 就 指 出， 静 坐 少动 是 当 今 慢 性 疾 病 发 生 的 第一 独 立 危 险 因 素． 遗 传 是 无 法 修 正 的 因 素 ， 而 静 坐 少 动 这  样 的 不 良 生 活 方 式 可 以 通 过 动 起 来 加 以 修 正 。＂运 动 是 良 医＂最 初 是 作 为一 种 学 术 理 念和 健 康 促 进 项 目 在  ２ ０ ０ ７ 年 １１月 由 美 国 运 动 医 学 会 和 美 国 医 学 会 正 式  提 出 ．２ ０ １ ０ 年 首 次 召 开＂全世界 的 健 康 处 方＂ ＂运  动 是 良 医＂全 球 大 会 。 ２ ０ １ ２ 年 ６ 月 其在我 国 正 式 推 出。  ＂运 动 是 良 医＂这一理 念 是 建 立 在 前 人 大 量 研 究 成 果 之 上 的 。 说 适 度 运 动 能 防 病 治 病， 有 以 下 几 大 理 由。  籲 运 动 能 改 善 心 血 管 和 呼 吸 功 能， 提 高 心 肺 耐 力。  而 研 究 证 明 心 肺 耐 力 与 多 种 慢 性 病 发 生 率 和 早 期 死 亡 率 有 着非 常 显 著 的 负 相 关 关 系 。 籲 运 动 可 以 降 低 冠 状 动 脉 疾 病 危 险 因 素． 延 缓 动  ３ ６． ２ ０ １ ９． ３彳 女 孑 铽 健 。 。. .。 。