泛亚电竞原标题：【知识】让奥运点燃运动热情！你知道一次完整的体育健身运动应该包括哪些吗？

　　《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动泛亚电竞，或75分钟的高强度运动，或运动量相当的中高强度运动。

　　几个月前，世界卫生组织发布了一份有关体力活动和静息行为的全球指南。指南指出，每周进行约5小时的体力活动，有助于避免全球每年500万人死亡。

　　于青少年而言，在青春期养成积极运动的生活方式对健康大有益处，包括改善心肺功能和控制体重等。此外，还有越来越多的证据表明，身体活动对认知的发展和社交也有积极影响，这些好处可以持续到成年。

　　还有不能忽略的一点是：任何水平的身体活动泛亚电竞，即使少于世界卫生组织建议的每周150分钟，也可改善心血管健康、肌肉力量和心理健康等。