泛亚电竞我是户外跑运动的爱好者，在健身路上走过了二十多个春秋，收获了很多快乐，但也有难以解决的困扰泛亚电竞，那就是怎样防止下肢关节损伤与恶劣天气，特别是在雾霾天气下如何运动的两大难题。

　　两年前我开始练习一种新的健身运动，它是由力量运动与有氧运动合成的泛亚电竞，称之为拉力跑，解决了困扰我多年的难题。拉力跑就是把弹簧拉力器的一端手柄固定在高处，单手握拉力器的下端手柄做拉伸运动，另一只手前后摆臂运动，同时双脚做原地跑。在这一基本动作熟练协调后再扩展为单手与双手变换，脚原地跑、左右移动跑与前后移动跑变换。

　　练了一个阶段后，去操场活动时一些不常见的朋友看到我都非常惊讶泛亚电竞，因为我看起来比以前强壮了很多。以前我只注重有氧锻炼，力量练习非常缺乏，并且随着岁月的流逝，肌肉也在流失，皮肉松松垮垮的。拉力跑是一种手脚并用的全身运动，在运动中，上肢的负荷是十几公斤，下肢的负荷是体重减去十几公斤。我每天上下肢都要做上千次的运动，如此的重量与次数对于肌肉的增长是大有帮助，所以全身肌肉都有所增长。

　　器材安装：根据习练者的体力可选三根或四根拉簧(十到十五公斤)，拉力器手柄的一端用绳子系牢，绳子的另一头固定在墙上，拉力器下端手柄离地的高度齐习练者头顶或略低。

　　江苏省体育科学研究所副所长汤强曾说过，拉力跑确实是一项很有创意的运动方式。中国人传统的锻炼方式比较注重有氧锻炼，但是力量练习比较缺乏，对老年人这点更为突出。世界卫生组织推荐维持健康的最低运动量要求成年人和老人每周至少进行2次力量练习。“拉力跑”这种运动方式符合这一标准的要求。 (孙立平)

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