泛亚电竞来自“Fouad Abiad”的一期手臂训练流程，以及他对健身的一些建议和感想。健哥已经做好翻译，转需！

　　先通过3个基础动作热身、下拉动作来活动肘部，然后练习“越过头顶”的动作加强三头肌长头端。

　　由于手臂肌群相对不是特别大泛亚电竞，对于重量的承受有限，所以需要灵活运用手的位置、姿势等来进行训练！训练的量不需要太大，优先保证姿势正确。

　　健身是长期的事情，想要完美的体魄，在收获称赞之前肯定需要度过孤独的训练过程。只有对自己保持信心，一步一步前进泛亚电竞泛亚电竞，你终究会达到自己想要的目标泛亚电竞。