泛亚电竞虽然网络上能一口气100多俯卧撑的人大有所在，但现实中能做20个的都少之又少..

　　对于年轻小伙子来说，俯卧撑能够完成20个以上是及格，40个以上是优秀！次数会随着年龄增长而降低。

　　俯卧撑是最经典的健身动作，锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群，同时腰腹核心肌群维持身体平板姿态。

　　动作虽很经典，但大多数人的动作有失标准，不仅存在受伤的隐患，而且训练也是低效的泛亚电竞。

　　核心绷紧，保持从头到脚一条直线。以平板支撑的姿态要求动作泛亚电竞，就像是“移动的平板支撑”。避免塌腰或者撅的情况。

　　大臂与躯干的夹角控制在45度以内，对于肌群刺激还是肩关节健康都是良好的保证。避免撇肘过大的情况。

　　沉肩姿态对于稳定肩关节，刺激胸肩背都是前提条件。肩膀下沉，拉大肩膀与耳朵的距离。避免耸肩的情况。

　　诸如动作幅度完全（下至身体触地，上至肘部锁定）、动作慢速避免惯性等要点泛亚电竞，都会让俯卧撑更加严格、规范、高效！

　　任何动作都应该先保证动作质量，再去追求动作数量。否则一味地追求数量而忽然动作质量，不仅低效而且可能因此而受伤。