泛亚电竞如今人们的养生意识越来越强烈，对男性来说，时刻保持强壮的体魄，也能给女性带来足够的安全感，俯卧撑是中学体测时常会出现的技能测试项目，大多数是考验男性的体格程度。

　　上学时期不知道大家是否有这样的经历呢？为了在喜欢的女同学面前展现自己的强壮，有些男生会咬着牙多做几个俯卧撑来展现雄性魅力，有的甚至还会因为太过逞强出现肌肉拉伤。

　　对于成年男子来讲，一次做多少个俯卧撑才算正常呢？如果你还不知道，本篇文章就来告诉你答案，千万不要随便逞强了。

　　对于健康的成年男子来说，一次做30~40个左右，身体非常健康，比较强壮，具体情况还要根据自身身体素质和环境判断。

　　有些人或许在比较适宜的环境下能做50个俯卧撑，同样的人换了一个环境，却只能做40个。

　　据国家体育总局发布的《全民健身指南》中，将各个年龄段的男性俯卧撑标准判断如下：

　　20~24岁--40个以上为优秀泛亚电竞，28~40个为良好，13~20个为较差，11个以下为差。

　　25~30岁，35个以上为优秀，25~34个为良好，11~18个为较差，10个以下为差。

　　31~39岁，27个以上为优秀，20~26个为良好，7~11个为较差泛亚电竞，6个以下为差泛亚电竞。

　　在做俯卧撑时，需要分别保持脚低手高，手脚处于同一水平面上，双脚间距与肩同宽，双手间需要略高于肩部的宽度，同时还要保持腰部与背部绷直成一条直线，最后便可以缓慢地将身体压低，与手腕持平。

　　在做俯卧撑动作时，一定要提前做热身运动，避免肌肉拉伤以及扭伤关节，要适当的放松手腕，脚腕，给关节缓冲时间和频率。

　　不要一开始就做太过剧烈的运动，俯卧撑的标准姿势主要分为三种，分别是高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑，大家可以根据自己的实际情况，分别选择适合自己的俯卧撑动作。

　　对于男性来说，俯卧撑是一种非常好的锻炼方式，因为这项运动不受场地的限制，无论在哪都可以随时随地的进行，每天多做几组俯卧撑动作，增强手臂以及胸部肌肉的力量，长期坚持下去，练出迷人胸肌，紧实的身体曲线。

　　既然选择开始就一定要坚持下去，大家平时做俯卧撑时，一次都能做几个呢？不妨自测，看看自己是否在标准范围内。