泛亚电竞健身教练理论知识 600 题 一、判断题 1.常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2.心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧 的能力。（） 3.测定肌肉力量时，1RM 是指全力举起一一次的最大重量。（） 4.闭合性软组织损伤应该在 24-48 小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（） 5.肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6.在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7.当前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8.白肌纤维中脂类物质、ATP 和 CP 的含量要比红肌纤维中少。（） 9.肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（） 10.在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（） 11.椎骨包括 7 块颈椎、12 块胸椎、1 块骶骨和 1 块尾骨。（） 12.髂腰肌在近固准时可使髋关节内旋和屈。（） 13.在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14.坐姿负重提踵能够加强腓肠肌的肌力和肌耐力。（） 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16.维生素 A、D、E 都属于水溶性维生素。维生素 D 能够促使钙磷的吸收 和利用。（） 18.减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法焚烧供能给人体。（） 补充肌酸能够改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（）

　　基础理论课程包括： 一、运动解剖学 1.运动系统：骨骼系统和肌肉系统。骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析。 2.呼吸系统：呼吸道，肺部，健身运动对呼吸系统的影响。 3.心血管系统：心、血管，健身运动对心血管系统的影响。 4.神经系统：神经系统概述，健身运动和神经系统，本体感受器。 5.人体的生长发育：人体生长发育的规律，影响生长发育的因素。 二：运动营养学 1.运动营养基础：宏量营养素，微量营养素，运动与水，运动与能量 2.健康膳食指导：运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡 3.营养与健身运动：健身运动与能量平衡，健身运动的合理膳食营养，不同健 身人群营养需求 4.常见的运动营养补剂：增加肌肉合成代谢与肌力补剂，促进能量代谢的营养 补剂，疲劳消除与体能恢复的补剂，减轻与控制体重的运动补剂，运动补剂补 充的误区。

　　三、运动生理学 1.运动的能量代谢：运动状态下的能量代谢。 2.肌肉活动：肌肉收缩与缩张原理，肌纤维类型与运动能力。 3.血液循环：心脏生理，血管生理，心血管活动的调节，运动训练对心血管功 能的影响。 4.肌肉力量：肌肉力量的训练。

　　健身俱乐部中的健身教练作为体育健身知识的载体，他们所拥有 的体育健身知识对健身俱乐部的价值以及健身教练对健身俱乐部的奉 献将决定一个健身俱乐部在市场竞争中的命运泛亚电竞。以下是由店铺整理的 健身教练理论知识的内容，希望大家喜欢! 健身教练的注意事项

　　服装得体体味清新 健身教练的服装有严格规定，上身要穿立领 T 恤衫，下身穿宽松 的运动裤或运动短裤，严禁穿任何紧身或过度暴露的服装。一方面由 于健身教练的身材都十分健美，穿过于显示身材的服装会给会员的心 理造成压力，甚至产生自卑感;另一方面，保持一个健康、严肃的穿着 也可以与学员保持适当的距离感，避免他人的遐想。健身教练的服装 要每天更换，保持整洁、干净，衣服上最好不要有褶皱。 其次，健身教练每天在健身房要待十几个小时，会陪着会员做各 种运动，长时间高强度的运动免不了会大量排汗，因此保持体味的清 新也是健身教练应该注意的礼仪。 接触会员把握分寸 健身教练在给会员上课时，免不了身体上的接触，要时刻把握和 会员接触时的分寸。一方面要时刻面带微笑，在会员练习时不时用话 语给予鼓励，另一方面不能过于热情，超过教练与会员的界限。健身 教练在给异性会员上课时，要注意不与对方谈及私人问题，不打探对 方生活隐私。要学会倾听而不是倾诉，不过多参与自己的主观意见。 健身教练带领学员做完器械后会为学员按摩放松肌肉，出于对会 员的尊重泛亚电竞，在可能会接触到会员皮肤时，要提前打招呼，征得对方允

　　想使我的身体各系统（心脏、肺、血管、肌肉组织）。在功能正常的情况下可承受最大限 度的运动强度，而不会过度疲劳，就需要锻炼。锻炼不仅是运动，应该是有目的、有计划的 合理锻炼。

　　1. 降低体内脂肪：预防因体内蓄存多余的能量而产生的肥胖 2. 通过身体的有氧运动泛亚电竞，增强人体心肺功能和体能的效率：有氧运动越多产生的能量越大。 3. 锻炼增进您的心理和情绪健康：通过锻炼可以提高您血液中的荷尔蒙、肾上腺素、内胚

　　层体的含量。这就是锻炼后身体感觉十分舒适的原因，这种生物化学锻炼因素直接产生 生理效应。

　　1. 有氧运动 ：带有氧的运动，因您锻炼时所需的氧气多于您身体本身所存在的氧气，当 您的身体的氧气含量低就会造成您的呼吸加深、加快。

　　2. 无氧运动：无需氧气，运动缓慢，对身体各方面的需求有限，它是建立肌肉的过程。

　　1、健身教练需要掌握专业的知识，以保证提供安全有效的训练课 程，并尊重学员的安全。

　　2、健身教练需要熟练掌握有关体育运动与健身活动各方面及不同 部位肌肉的相关知识，以便能合理安排训练课程。

　　5、健身教练需要对各种健身运动的操作方法有一定的了解，以便 能够更好地指导学员。

　　6、健身教练应该掌握心理学的基本知识，以更好地指导学员在健 身过程中的自我调节能力。

　　7、健身教练需要熟悉营养学的相关知识，以便能为学员制定出适 合个人情况的饮食计划。

　　8、健身教练需要对每位学员进行详细的健康检查，以确保学员可 以在体能达到自己要求的水平之前进行健身训练。

　　9、健身教练要注意观察学员的情况，随时发现学员存在的健身问 题，以便及时给予改正。

　　10、健身教练需要掌握护理学的基本常识，以便及时给学员护理 伤口，避免伤情影响对健身活动的参与。

　　1、健身教练应具备良好的视觉护理技术能力，有能力指导用户安 全使用器械，给他们提供合理的锻炼建议，并了解当前市场上的新型 器械，掌握相关的安全操作方法。

　　2、健身教练应及时关注健身行业的发展动态，根据不断变化的潮 流来进行计划安排，为用户提供较新颖、较实用的健身知识服务，与 众不同。

　　3、健身教练应具备高水平的营养知识，为用户提供健康的减肥营 养餐，有利于健身效果的提升；还要提供安全可行的营养配食方案， 让用户知道具体的可行性，营造良好的健身氛围。

　　4、健身教练应具备良好的激励能力，能够对用户使用健身器械进 行系统的教学，提高用户的熟练程度；能够通过语言相关的技巧和动 作激励，让用户更容易持久锻炼；同时，还要注意健身环境中的安全 因素，营造安全、舒适的健身氛围。

　　5、健身教练应具备良好的认知能力，对用户身体状况进行评估， 根据用户年龄、体重、身体特征以及性别等特点，进行合理的健身方 案安排；同时，还要考虑到用户的时间安排，有利于提高锻炼的效率。

　　6、健身教练应具备良好的时间管理能力，安排好健身课程，便于 用户掌握所学内容；要让用户对每堂课程都充满信心，不能对一部分 学员的技能重视不够，要特别关注学习需求弱的人群。

　　想使我的身体各系统（心脏、肺、血管、肌肉组织）。在功能正常的情况下可承受最大限 度的运动强度，而不会过度疲劳，就需要锻炼。锻炼不仅是运动，应该是有目的、有计划的 合理锻炼。

　　1. 降低体内脂肪：预防因体内蓄存多余的能量而产生的肥胖 2. 通过身体的有氧运动，增强人体心肺功能和体能的效率：有氧运动越多产生的能量越大。 3. 锻炼增进您的心理和情绪健康：通过锻炼可以提高您血液中的荷尔蒙、肾上腺素、内胚

　　层体的含量。这就是锻炼后身体感觉十分舒适的原因，这种生物化学锻炼因素直接产生 生理效应。

　　1. 有氧运动 ：带有氧的运动，因您锻炼时所需的氧气多于您身体本身所存在的氧气，当 您的身体的氧气含量低就会造成您的呼吸加深、加快。

　　2. 无氧运动：无需氧气，运动缓慢，对身体各方面的需求有限，它是建立肌肉的过程。

　　热量消耗。 A、对 B、错 2、准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习。 A、对 B、错 3、上课守时，遵守职业规范，按时做身体评估，分析评估结果，

　　改善并调整 计划，关心会员家人健康，这都是基本服务。 A、对 B、错 4、肩关节水平屈是三角肌伸展的唯一方式。 A、对 B、错 5、器械挺身可以发达竖脊肌和腘绳肌。 A、对 B、错 6、优良的柔韧性可以使运动效果更显著更安全。 A、对 B、错 7、膝关节伸直不能完成回旋运动。 A、对 B、错 8、做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是屈。 A、对 B、错 9、每克脂肪提供人体 7KCal 的能量。 A、对 B、错 10、对初级锻炼者的运动强度监控主要为对其心率的监控。 A、对 B、错 11、做器械胸前平推练习的向前推出动作肩关节的运动是水平伸。 A、对 B、错 12、直接完成某动作的肌肉叫做主动肌。 A、对 B、错

　　1.健身教练需要了解各类型的运动，掌握有关健身的基本知识， 以及对运动评估和评估方法的理解。

　　2.健身教练要尊重客户的意愿，了解客户的健身需求，适当提出 可行的建议，以更好帮助客户完成健身目标泛亚电竞。

　　3.健身教练应擅长提供正确的指导，指导客户在健身运动中遵循 和执行正确的行为，以确保客户安全健身。

　　4.健身教练应该理解并考虑客户的营养习惯和饮食习惯，并合理 制定客户的健身食谱，便于更好的健身效果。

　　5.健身教练应了解不同客户的不同健身方案，能够按照客户的需 求进行专业的指导，并给出合理的客户健身训练方案。

　　6.健身教练要积极激励客户并坚持健身训练，建立客户的信心和 自我觉醒，以便客户能够获得更佳的健身效果。

　　7.健身教练应有一定的医学知识，能够识别和诊断客户的健身状 况，以及将客户的健身运动与医学治疗结合起来，把握客户的健身情 况。

　　8.健身教练应了解各项常用器械的使用方法，并及时更新有关安 全指导和相关知识，以保证客户在健身运动中的安全。

　　9.健身教练应具备良好的时间安排能力，解释和展示正确的健身 技巧，并合理规划客户的健身课程，以更好的完成客户的健身计划。

　　靠近身体正中面的为（） [单选题] * A 近侧 B 远侧 C 内侧(正确答案) D 外侧 关节面是指构成关节两骨相应的关节面，多为一凸一凹，凸的为（） [单选题] * A 关节囊 B 关节头(正确答案) C 关节唇 D 关节腔 运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是（） [单选题] * A 屈、伸(正确答案) B 外展、内收 C 回旋 D 水平屈、伸 肘关节可完成下列运动中的（） [单选题] * A 旋内、旋外(正确答案) B 外展、内收 C 水平屈、伸 D 环转

　　将骨骼肌与骨骼连接的是（） [单选题] * A 韧带 B 胫膜 C 肌腱(正确答案) D 肌纤维

　　肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为（） [单选题] * A 向心收缩 B 离心收缩(正确答案) C 等张收缩 D 等动收缩

　　不属于躯干肌的是（） [单选题] * A 斜方肌 B 胸大肌 C 肱二头肌(正确答案) D 腹直肌